いくつになってもママになりたい

不妊治療・妊活を楽しくするブログ

妊娠

便秘に苦しむ妊婦必見!妊婦さんが続々と便秘解消しているもち麦ご飯!

投稿日:

こんにちはヽ(´∀`。)ノ

以前つわりの時期の便秘解消法の記事を書きましたが、

当時は食べられるものが少なく、酸味欲しさにパイナップルに頼りっぱなしでしたが、

つわりが終わり、何でも食べられるようになってからもずっと購入していると、どんどんお金が消えていきます(´・ω・`)

もっと毎日ムリなく食べられてスルンと便が出る方法は無いのかなーと思っていましたが、ありました(*´ω`*)

私も先輩妊婦さんに教えてもらったんですが、便秘解消にはもち麦がいいよ!と。

もち麦ご飯をはじめてまもなく1ヶ月がたちますが、最初の数日はまちまちでしたが、

ここ最近は夕飯にもち麦ご飯を食べ、15日以上連続できちんと朝食を食べた後、毎朝出ています。

もち麦とは??

あまり聞きなれない【もち麦】とは大麦の一種です。

いつも食べているお米にもうるち米ともち米があるように、大麦にもうるち性ともち性があります。

その中のもち性のものが【もち麦】と呼ばれています。

よく耳にする押し麦との違いは加工方法の違いで、大麦を精白後に蒸して押したものが【押し麦】です。

白米ともち麦の食物繊維総量の違い

2018年現在もち麦は食品成分表には記載されていないので同じ原料の押し麦で比較します。

白米と同量で押し麦を食べることがないので比較はしづらいですが、

もち麦は食物繊維が白米の32倍あるので便が出ることも期待できます。

実際に私が毎日炊く白米+もち麦の量で食物繊維の量を比較してみましょう。

お米1合(約150g)に対してもち麦大さじ2(約16g)水を250cc入れて炊飯するだけです。

スポンサーリンク

04




おなかスッキリ!もち麦ご飯の炊き方

材料

米 1合

もち麦 大さじ2

水 250cc

作り方

①米1合に対し、もち麦大さじ2を混ぜる

②米ともち麦を洗い、水をいつもの水分量200cc+50cc入れて炊飯をすれば完成

水の加水は大さじ2に対して50ccなので2合炊く場合は大さじ4に対して水を100cc追加して炊いてくださいヽ(´∀`。)ノ

これを白米の代わりに食べるだけでOK(*´ω`*)

食べ始めてすぐには効果はありませんが、毎日食べることによって数日後から排便が私は毎日ありました♪

もち麦で便秘で苦しむ妊婦さんが減ればな~と思って紹介させてもらいました♪

スポンサーリンク

04




04




-妊娠
-, , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

産前産後の体重増加と体重減少とオススメの退院時の服装

すぐ読むための目次1 産前目標体重とその結果発表2 産後の体形と体重変化 こんにちは(人´∀`*) 私が娘を産んだ日は曇り、そこから入院中は西日本を豪雨が襲い退院の日まで警報が出続けました。 そのため …

神戸市で両親教室を予約するには?マタニティセミナー開催場所

すぐ読むための目次1 神戸市で両親教室を予約できる場所1.1 プレパパママ食育講座1.2 familiarマタニティーセミナー2 どっちに参加するの?? こんにちはヽ(´∀`。)ノ 21wになり、両親 …

もしかして??妊娠を疑った私の妊娠初期症状

すぐ読むための目次1 わたしの妊娠超初期症状1.1 突然襲ってくる睡魔1.2 胸がやたら大きくかたくなる1.3 お腹が張って痛い こんにちは(*´ω`*) つい先日妊娠を報告したばかりですが、 そうい …

母乳育児を目指して!ティーライフのノンカフェインたんぽぽ茶を飲んだ口コミ!

すぐ読むための目次1 タンポポ茶とたんぽぽコーヒーの違い2 ノンカフェインのタンポポ茶の味は?クセは?効果は?2.1 お茶の淹れかた3 感想(左:たんぽぽ茶/右:ルイボスティー) こんにちは(*´ω` …

そろそろ妊婦帯を買う?どんな種類の妊婦帯を買うべき?

すぐ読むための目次1 妊婦帯の種類は大きく分けて5種類1.1 ①さらしタイプ1.2 ②はらまきタイプ1.3 ③パンツタイプ1.4 ④サポートベルトタイプ1.5 ⑤骨盤ベルトタイプ2 犬印はじめての妊婦 …

profile

管理人 UMI

海

結婚して2年、妊活をして1年半、不妊治療を始めて半年が経つUMIです。妊活のためにしたこと、不妊治療について、妊娠の経過をブログへ書いていきます。プロフィールはこちらです。